Especialista alerta: evite pressões ao definir metas para 2026 e priorize a autocompaixão

A especialista em saúde e felicidade no trabalho, Chrystina Barros, emitiu um alerta crucial para o período de definição de metas que antecede o ano de 2026, incentivando a população a fugir das armadilhas das expectativas irreais e da pressão estética imposta pelas redes sociais. Durante uma participação no programa Nacional Jovem, veiculado pela Rádio Nacional da Amazônia (EBC), Barros destacou que a comparação constante com imagens idealizadas encontradas online é um fator significativo para a frustração pessoal. Ela frisou que a narrativa por trás de posts de sucesso frequentemente é omitida, levando indivíduos a imporem a si mesmos padrões inatingíveis, o que mina a motivação intrínseca e transforma um momento de planejamento em fonte de ansiedade. A especialista sublinha que a inspiração deve ser cautelosa, focando mais na jornada individual do que em resultados superficiais exibidos publicamente, conforme reportado pelo portal de notícias. Para pavimentar um caminho mais sustentável em direção aos objetivos, Barros enfatiza a necessidade imperativa de estabelecer metas que se integrem realisticamente ao cotidiano de cada um. A chave, segundo ela, reside em questionar: "o que eu posso fazer hoje?". Uma técnica prática sugerida é retornar ao método analógico de escrita, registrando os objetivos em um caderno físico, uma ação que promove uma reflexão mais aprofundada do que a simples digitação em dispositivos eletrônicos. Ademais, a especialista recomenda manter um diário de conquistas positivas, revisando-o mensalmente. Este hábito serve como um poderoso renovador de energia, contrastando com a tendência natural do cérebro de supervalorizar experiências negativas, garantindo que os progressos, por menores que sejam, sejam devidamente reconhecidos e valorizados ao longo do ciclo anual. O balanço das realizações do ano anterior também foi apontado como um pilar fundamental para a construção de um planejamento saudável para 2026. Reconhecer os momentos bons e recuperar o fôlego das experiências positivas é vital para manter o engajamento e a perspectiva. Finalmente, Chrystina Barros dedicou atenção à importância da autocompaixão diante de eventuais fracassos ou metas não atingidas. Ela aconselha contra a mentalidade de "dobrar a aposta" após um ano difícil, advertindo que isso apenas duplica o potencial de frustração. Em vez disso, o replanejamento deve ser feito com realismo e gentileza para consigo mesmo, assegurando que o novo ciclo seja marcado por satisfação e bem-estar psicológico, e não por uma cobrança excessiva. As orientações foram detalhadas em matéria publicada pelo Jornal de Brasília, datada de 26 de dezembro de 2025.